- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
TriitsepsÕladRind
Kuidas harjutust Kitsa kätekõverduse hoidmine teha
- Võta toenglamang, kus käed on õlgade laiuselt või veidi kitsamalt.
- Langeta keha poolele teele, hoides küünarnukid tihedalt roiete vastas.
- Hoia asendit, jaotades raskuse ühtlaselt käte ja jalgade vahel ning hoides keha sirgena.
Nõuanded
- Hoia kerelihased pinges, et puusad ei vajuks alla ega tõuseks liiga üles.
Kohandused
- Koormuse vähendamiseks toetu põlvedele, kuid hoia küünarnukid endiselt keha ligi.
