- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
SääredReie tagaosadReie esiosadTuharad
Kuidas harjutust Kitsa kükkasendi hoidmine teha
- Seisa nii, et jalad on koos või peaaegu puutuvad teineteist.
- Langeta puusad taha ja alla, justkui istuksid toolile, hoides keharaskust kandadel.
- Tõsta rindkere, hoia selg sirge ja püsi kükkasendis, hingates rahulikult.
Nõuanded
- Võimalusel proovi viia reied põrandaga paralleelseks.
- Liigeste säästmiseks jälgi, et põlved liiguksid varvastega samas suunas.
Kohandused
- Kui soovid väiksemat koormust, jäta kükk pisut kõrgemaks.
