- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes, Püsti
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Kael
Kuidas harjutust Kaelasirutus teha
- Istu või seisa sirgelt, õlad lõdvestunud.
- Kalluta pea aeglaselt taha, tõstes lõuga lae poole.
- Aseta sõrmeotsad õrnaks toeks lõua alla ja hoia asendit ühe rahuliku hingetõmbe aja.
Nõuanded
- Hoia lõualuu pingevaba ja õlad all.
- Hoia selg sirge, vältides tahapoole nõjatumist.
Kohandused
- Kui loomulik liikumisulatus tundub juba piisav, ära käsi kasuta.
