Kaelaringid

Raskusaste

Algaja

Asend

Istudes, Püsti

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

15–30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kaelaringid teha

1. Istu sirgelt ja hoia õlad pingevabalt.
2. Langeta lõug rinnale ja rulli pead ühe õla suunas, nii et kõrv on õla kohal.
3. Tule läbi keskosa tagasi ja korda liigutust teise õla suunas, jätkates rahulikus rütmis.

Nõuanded

• Liigu aeglaselt, et vältida pingutust või peapööritust.
• Väldi täisringide tegemist, et säästa oma kaela.

Kohandused

• Ebamugavustunde korral tee väiksema ulatusega liigutusi.

Kõik harjutused