V-asend

Raskusaste

Kesktase

Asend

Põrandal

Tüüp

Isomeetriline treening

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust V-asend teha

1. Alusta toenglamangust, käed õlgade all ja jalad sirutatud.
2. Pinguta kerelihaseid ja tõsta puusad lae poole, moodustades ümberpööratud V-kuju.
3. Hoia asendit, jaotades raskuse käte ja jalgade vahel, ning hinga rahulikult.

Nõuanded

• Hoia jalad aktiivsena ja suuna kannad põranda poole, isegi kui need maha ei ulatu.
• Hoia pea käte vahel, et kael saaks lõdvestuda.

Kohandused

• Kui täielik V-asend tundub liiga intensiivne, kõverda kergelt põlvi ja langeta veidi puusi.

Kõik harjutused