Kutsikapoos

Raskusaste

Algaja

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus, Jooga

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30–45 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kutsikapoos teha

1. Alusta toengpõlvitusest ja kõnni kätega ettepoole.
2. Langeta rindkere põranda suunas, hoides puusad täpselt põlvede kohal.
3. Toeta laup või lõug maha ja hinga rahulikult venitusse.

Nõuanded

• Siruta end puusadest sõrmeotsteni, et luua selgroos ruumi.

Kohandused

• Kui laup ei ulatu põrandani, toeta see joogaplokile või tekile.
• Leebema venituse saamiseks ära vii käsi nii kaugele ette.

Kõik harjutused