- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Staatiline venitus, Jooga
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Reie tagaosadSääredPuusadAlaselg
Kuidas harjutust Püramiidiasend teha
- Seisa sirgelt, astu ühe jalaga umbes meeter tagasi ja keera tagumised varbad kergelt väljapoole.
- Suuna puusad otse ette ja aseta käed puusadele.
- Siruta selg pikaks ja kummardu puusadest üle eesmise jala ette.
- Aseta käed säärele, põrandale või joogaplokkidele ning hinga rahulikult.
Nõuanded
- Liigu ette rindkere ees, et selg püsiks kummardudes pikk.
Kohandused
- Vähenda harkseisu, kõverda eesmist põlve kergelt või toeta käed plokkidele.
