- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Staatiline venitus, Jooga
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
KüljelihasedSeljalailihasPuusadReie esiosadÕlad
Kuidas harjutust Tagurpidi sõdalane teha
- Alusta Sõdalane II asendis, eesmine põlv kõverdatud ja käed külgedele sirutatud.
- Keera eesmine peopesa üles ning siruta see käsi üles ja taha üle pea.
- Lase tagumisel käel libiseda mööda tagumist jalga allapoole, kumerdades keret tahapoole.
- Hoia eesmine põlv kõverdatud ja hinga sügavalt roiete vahele.
Nõuanded
- Siruta kere enne tahapoole kallutamist pikaks, et venitus püsiks vaba ja avar.
Kohandused
- Kui kaelale või õlale tekib pinge, hoia ülemist kätt madalamal või suuna pilk ette.
