- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes
- Tüüp
- Dünaamiline venitus
- Pooled
- Üks asend
Mõjutab
PuusadReie esiosadKereKõht
Kuidas harjutust Parema jala ristsammud toolil teha
- Istu sirge seljaga kindla tooli esiserval, tallad maas, ja hoia kätega istme äärtest.
- Hoia vasak jalg paigal, tõsta paremat jalga ja puuduta sellega üle vasaku jala põrandat.
- Tõsta parem jalg uuesti üles ja puuduta põrandat paremal küljel.
- Korda seda risti ja välja liikumist endale mugavas tempos.
Nõuanded
- Hoia tool stabiilsena ja ülakeha kindlalt sirge.
Kohandused
- Väiksema liikumisulatuse saamiseks puuduta põrandat toolile lähemal.
