Šavasana

Raskusaste

Algaja

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus, Jooga

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Šavasana teha

1. Heida selili, jalad välja sirutatud ja labajalad vabalt külgedele vajunud.
2. Aseta käed kehast veidi eemale, peopesad taeva poole pööratud.
3. Sule silmad ja lase kogu kehal raskelt vastu põrandat vajuda.
4. Hinga loomulikult ning vabasta igasugune pinge näost, õlgadest ja kõhust.

Nõuanded

• Ära püüa hingamist kontrollida, vaid lihtsalt märka seda.

Kohandused

• Mugavuse lisamiseks pane padi põlvede või pea alla või kata end tekiga.

Kõik harjutused