Kaelalihaste venitus

Raskusaste

Algaja

Asend

Istudes, Püsti

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

30–60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kaelalihaste venitus teha

1. Istu või seisa sirgelt ja rista käed, asetades need rinna ülaosale, otse kaela alla.
2. Langeta üks kõrv samapoolse õla suunas.
3. Pööra lõuga üles lae suunas, et tunda venitust kaela esiosas ja küljel, seejärel vaheta poolt.

Nõuanded

• Hoia selg sirge ja õlad lõdvestunud.

Kohandused

• Vähenda liikumisulatust, kui tunned ebamugavust või peapööritust.

Kõik harjutused