- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes
- Tüüp
- Dünaamiline venitus
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
ÕladÜlaselgRind
Kuidas harjutust Käteringid istudes teha
- Istu sirge seljaga kindla tooli esiserval, tallad kindlalt põrandal.
- Siruta käed õlgade kõrgusel külgedele, peopesad suunatud alla.
- Tee kätega väikseid ringe ettepoole, suurendades neid järk-järgult, kui õlad soojenevad.
- Pärast mõnda tiiru vaheta ringide suunda.
Nõuanded
- Hoia õlad teadlikult kõrvadest kaugel ja lõdvestununa.
Kohandused
- Kui õlad on kanged, langeta käsi pisut madalamale või tee väiksemaid ringe.
