- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes
- Tüüp
- Kalisteenika
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
ÜlaselgSeljalailihasÕladBiitseps
Kuidas harjutust Sõudmine kummilindiga toolil teha
- Istu sirgelt kindla tooli esiservale, tallad maas, ja siruta jalad ette, toetades kannad põrandale.
- Aseta kummilint ümber päkkade ja hoia selle kummastki otsast kätega kinni.
- Tõmba linti roiete poole, viies küünarnukid taha ja pigistades abaluid kokku.
- Siruta käed aeglaselt tagasi lähteasendisse ja korda harjutust.
Nõuanded
- Hoia rindkere avatuna ja väldi tõmbe ajal taha nõjatumist.
Kohandused
- Kui sul pole kummilinti, pane ümber jalgade rätik või vöö ning hoia seda pingul.
- Kõverda veidi põlvi või kasuta kergemat linti, kui pinge tundub liiga tugev.
