Kass-lehm toolil

Raskusaste

Algaja

Asend

Istudes

Tüüp

Mobiilsus, Jooga

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kass-lehm toolil teha

1. Istu sirgelt kindla tooli esiservale, tallad maas ja käed põlvedel.
2. Hinga sisse, vii selg nõgusaks, lükka rindkere ettepoole ja tõmba õlad pehmelt taha.
3. Hinga välja, tõmba selg kumeraks, suuna lõug rinnale ja tõmba kõht selgroo poole.
4. Jätka sujuvat liikumist kahe asendi vahel oma hingamise rütmis.

Nõuanded

• Lase hingamisel liikumist juhtida, ära kiirusta.

Kohandused

• Hoia pea neutraalsemas asendis, kui su kaelale sobib väiksem liikumisulatus.

Kõik harjutused