Rinnavenitus toolil

Raskusaste

Algaja

Asend

Istudes

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Rinnavenitus toolil teha

1. Istu sirgelt kindla tooli esiservale, tallad kindlalt maas.
2. Vii käed selja taha ja põimi sõrmed või võta kinni tooli seljatoe servadest.
3. Tõmba abaluud kokku ning kergita rinda pehmelt ette ja üles.
4. Püsi asendis mõne hingetõmbe vältel, hoides lõua otse ja kaela vabana.

Nõuanded

• Keskendu pigem rinnaku tõstmisele kui käte jõulisele taha rebimisele.

Kohandused

• Võta käte vahele rätik või rihm, kui sõrmed ei ulatu kokku.

Kõik harjutused