Rinnalihase venitus istudes

Raskusaste

Algaja

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30–45 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Rinnalihase venitus istudes teha

1. Istu kõverdatud põlvedega, tallad maas, ja toeta käed selja taha nii, et sõrmed on suunatud tahapoole.
2. Libista käsi aeglaselt tahapoole, kuni tunned rindkeres venitust.
3. Tõsta rinda, vii õlad taha ja alla ning hinga rahulikult.

Nõuanded

• Hoia käed sirged, aga ära lukusta küünarliigeseid.
• Tõmba lõuga kergelt sissepoole, et hoida kael pikk.

Kohandused

• Kui venitus on liiga tugev, hoia käsi kehale lähemal.

Kõik harjutused