- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
SääredReie tagaosadAlaselgTuharad
Kuidas harjutust Reie tagaosa venitus toolil teha
- Istu sirgelt tooli serval, üks jalg ees sirutatud, kand maas ja varbad suunatud üles.
- Siruta selga ja kummardu puusadest sirutatud jala poole.
- Siruta käed jala või sääre poole, hoides selga sirgena, ja seejärel vaheta jalga.
Nõuanded
- Väldi selja ümardamist; mõtle pigem sellele, et suunad rinda ettepoole.
- Lase kätel venitust süvendada vaid siis, kui see tundub mugav.
Kohandused
- Kui varbad on liiga kaugel, aseta käed säärele või kasuta rihma.
