Õlaringid

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

15–30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Õlaringid teha

1. Istu või seisa sirgelt, õlad lõdvestunud.
2. Tõsta õlad kõrvade poole ning rulli need siis ringja liigutusega taha ja alla.
3. Korda seda mitu korda ja seejärel muuda ringide suunda.

Nõuanded

• Hoia liigutus sujuv ja pehme, et vältida kaela pingutamist.
• Lõdvesta kael ja vaata liikumise ajal otse ette.

Kohandused

• Kui see tundub mugavam, tee väiksemaid ringe või lihtsalt tõsta ja langeta õlgu.

Kõik harjutused