- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 30–60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
SääredPuusadReie tagaosadReie esiosadTuharad
Kuidas harjutust Küljele väljaaste hoidmine teha
- Seisa harkisjalu, varbad suunatud otse ette.
- Vii keharaskus ühele küljele, kõverda selle poole põlve ja langeta puusi, kuni reis on peaaegu põrandaga paralleelne.
- Hoia vastasjalg sirge ja püsi asendis, hingates rahulikult.
Nõuanded
- Tõsta rinda ja hoia selg sirge.
- Jälgi, et kõverdatud põlv liiguks varvastega samas suunas.
Kohandused
- Kui soovid kergemat venitust, ära lasku väljaastes nii madalale.
