- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
JalalabadSääre esiosadPahkluud
Kuidas harjutust Ühe jala sääre esiosa venitus teha
- Lasku põlvedele, hoia põlved puusade laiuselt ja käed lõdvestunult.
- Astu ühe jalaga ette ja aseta tald teise põlve kõrvale maha.
- Istu tagumisele kannale, toeta käed selja taha maha nii, et sõrmed on suunatud jalgade poole, ja nõjatu tahapoole, kuni tunned venitust.
Nõuanded
- Tahapoole nõjatudes hoia rindkere avatud ja selg sirge.
Kohandused
- Kui venitus tundub liiga tugev, püsi püstisemas asendis.
