- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
JalalabadPahkluud
Kuidas harjutust Ühel jalal seismine teha
- Seisa puusade laiuses harkseisus ja hoia käed puusadel.
- Pinguta kerelihaseid, tõsta üks jalg maast lahti ja siruta see kergelt ette.
- Hoia toetaval jalal tasakaalu ja hinga rahulikult.
Nõuanded
- Stabiilsuse hoidmiseks jäta toetav põlv kergelt kõverdatuks.
Kohandused
- Vajadusel toeta end kergelt vastu seina või tooli.
