Sääre alaosa venitus

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

45–60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Sääre alaosa venitus teha

1. Seisa puusade laiuses harkseisus ja astu ühe jalaga ette.
2. Kõverda mõlemat põlve ja langeta puusi, hoides mõlemad kannad kindlalt maas.
3. Nõjatu kergelt ettepoole, kuni tunned venitust sääre alaosas.

Nõuanded

• Suru tagumine kand tugevalt vastu põrandat.
• Hoia selg sirge ja varbad otse ette suunatud.

Kohandused

• Vajadusel kasuta tasakaalu hoidmiseks seina või tooli tuge.

Kõik harjutused