Sfinks

Raskusaste

Algaja

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus, Jooga

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Sfinks teha

1. Heida kõhuli, jalad sirutatud ja jalaseljad vastu põrandat.
2. Aseta küünarnukid õlgade alla, küünarvarred paralleelselt põrandal.
3. Suru küünarvarred maha ja tõsta rindkere üles, viies õlad kõrvadest eemale.
4. Lõdvesta kõht ja hinga asendit hoides rahulikult.

Nõuanded

• Siruta rinda pigem pikaks ja ettepoole, selle asemel et alaselga liigselt kokku suruda.

Kohandused

• Painutuse pehmendamiseks libista küünarnukke pisut ettepoole.

Kõik harjutused