Käärkükid

Raskusaste

Kesktase

Asend

Püsti

Tüüp

Kalisteenika

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Käärkükid teha

1. Seisa üks jalg ees ja teine taga väljaaste asendis.
2. Kõverda mõlemat põlve ja langeta puusad otse alla, hoides eesmist põlve pahkluu kohal ja tagumist põlve veidi põranda kohal.
3. Tõuka end esimese jala kannalt tagasi püsti ja korda liigutust enne poolte vahetamist.

Nõuanded

• Pinguta kerelihaseid, et hoida tasakaalu ja püstist asendit.
• Parima tulemuse saavutamiseks liigu kontrollitult ja rahulikus tempos.

Kohandused

• Kui painduvus või jõud alles arenevad, ära lasku liiga sügavale.
• Vajadusel toetu toolile või seinale.
• Õige tehnika leidmiseks tee harjutust aeglasemalt.

Kõik harjutused