Joogakükk

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Staatiline venitus, Jooga

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30–120 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Joogakükk teha

1. Seisa õlgade laiuselt, varbad kergelt väljapoole suunatud.
2. Langeta puusad sügavasse kükki, hoides kannad tugevalt maas.
3. Aseta küünarnukid põlvede sisekülgedele, suru peopesad kokku ja hoia venitust.

Nõuanded

• Tõsta rindkere ja hoia selg sirge.
• Suuna küünarnukkidega põlvi õrnalt väljapoole.

Kohandused

• Kui kannad tõusevad maast lahti, aseta nende alla volditud rätik.
• Tasakaalu hoidmiseks võid toetuda toolile või seinale.

Kõik harjutused