Seisev konn

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30–45 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Seisev konn teha

1. Seisa laias harkseisus, varbad suunatud väljapoole.
2. Langeta puusad, kuni reied on umbes põrandaga paralleelselt.
3. Aseta käed põlvede sisekülgedele ja suru neid õrnalt väljapoole, hoides samal ajal rindkere üleval.

Nõuanded

• Hoia selg sirge ja jälgi, et põlved liiguksid varvastega samas suunas.

Kohandused

• Vajadusel toetu tasakaalu hoidmiseks toolile või seinale.

Kõik harjutused