- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Mobiilsus
- Pooled
- Mõlemad pooled
Mõjutab
PuusadTuharadKubemepiirkondKere
Kuidas harjutust Puusaringid seistes teha
- Seisa sirgelt ning hoia tasakaalu hoidmiseks kinni seinast või toolist.
- Tõsta üks põlv enda ees puusa kõrgusele.
- Vii põlv aeglaselt kõrvale välja ja seejärel taha, liigutades jalalaba tahapoole.
- Too põlv ringi lõpetamiseks tagasi alla ja ette ning tee sama teises suunas.
Nõuanded
- Hoia kere paigal, et kogu liikumine toimuks puusaliigesest.
Kohandused
- Kui puusas tekib pitsitustunne, tee väiksemaid ringe või hoia põlve madalamal.
