- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Reie esiosadNiudelihasPuusadPõlved
Kuidas harjutust Reie-nelipealihase venitus rihmaga teha
- Lama küljel või kõhuli ja aseta rihm või kummilint ümber ühe pahkluu.
- Kõverda see põlv ja vii rihm üle õla, hoides seda mõlema käega samalt poolt.
- Tõmba rihma õrnalt, et tuua kand tuhara poole, kuni tunned reie esiküljel venitust.
- Hoia põlved lähestikku, hinga ühtlaselt ja vaheta seejärel poolt.
Nõuanded
- Tõmba sabakonti veidi sissepoole ja hoia puusad otse, vältides selja nõgusaks laskmist.
Kohandused
- Kui sul pole treeningrihma, kasuta rätikut või püksirihma.
- Kui kanna lähedale tõmbamine tundub liiga tugev, hoia rihma pahkluust kaugemalt.
