- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
SääredPuusadReie tagaosadReie esiosadTuharad
Kuidas harjutust Sumo kükk hoidmisega teha
- Seisa õlgadest laiemas harkseisus, varbad suunatud väljapoole.
- Lase puusad taha ja alla, hoides keharaskust kandadel.
- Tõsta rinda, hoia selg sirge ja püsi laias kükis, hingates rahulikult.
Nõuanded
- Võimalusel proovi viia reied põrandaga paralleelseks.
- Stabiilsuse hoidmiseks jälgi, et põlved liiguksid varvastega samas suunas.
Kohandused
- Kui soovid kergemat venitust, jää kükis veidi kõrgemale.
