Reie sisekülje venitus rihmaga selili

Raskusaste

Algaja

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Reie sisekülje venitus rihmaga selili teha

1. Lama selili ja aseta rihm või kummilint ümber ühe päka.
2. Siruta see jalg lae poole üles, hoides rihma mõlemat otsa samapoolses käes.
3. Lase jalg aeglaselt kõrvale alla, hoides vastaspuusa kindlalt maas.
4. Lase rihmal jala raskust kanda ja hinga rahulikult reie sisekülje venitusele kaasa.

Nõuanded

• Langeta jalga vaid nii kaugele, kuni vastaspuus püsib kindlalt põrandal.

Kohandused

• Kui sul pole rihma, kasuta käterätti või vööd.
• Täiendavaks toeks võid reie väliskülje alla asetada padja või joogaploki.

Kõik harjutused