- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Reie tagaosadSääredAlaselg
Kuidas harjutust Reie tagaosa venitus rihmaga selili teha
- Lama selili, põlved kõverdatud, ja aseta rihm või kummilint ümber ühe päka.
- Siruta see jalg lae poole ja hoia rihma ühest otsast kummagi käega kinni.
- Liigu kätega mööda rihma vaikselt ülespoole, tõmmates jalga lähemale, kuni tunned venitust.
- Hoia õlad lõdvestunult ja hinga asendis püsides rahulikult.
Nõuanded
- Hoia puusad otse ja alaselg kindlalt põrandal.
Kohandused
- Kui sul pole spetsiaalset rihma, sobib hästi ka käterätt või vöö.
- Sügavama venituse saamiseks siruta alumine jalg piki põrandat välja või jäta see mugavuse huvides kõverdatuks.
