Nõelasilm

Raskusaste

Algaja

Asend

Põrandal

Tüüp

Mobiilsus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

30–60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Nõelasilm teha

1. Alusta toengpõlvituses, käed otse õlgade ja põlved puusade all.
2. Tõsta üks käsi lae poole, et avada rinnak.
3. Libista see käsi peopesa ülespoole teise käe alt läbi, langetades õla ja pea põranda poole.
4. Tule tagasi toengpõlvitusse ja korda liigutust enne poole vahetamist.

Nõuanded

• Stabiilsuse hoidmiseks suru toetav käsi tugevalt vastu põrandat.
• Pööret tehes jälgi, et puusad püsiksid täpselt põlvede kohal.

Kõik harjutused