- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
JalalabadSääre esiosadPahkluud
Kuidas harjutust Varvaste tõsted teha
- Seisa seljaga vastu seina, jalad puusade laiuselt.
- Astu jalgadega ettepoole, nii et kannad on põrandal umbes käepikkuse kaugusel seinast.
- Tõsta puusad ja pea seinast eemale, nii et toetud vaid õlgadele, seejärel tõsta varbad põrandalt ja hoia asendit.
Nõuanded
- Hoia käed harjutuse ajal lõdvestunult külgedel.
Kohandused
- Kui soovid lisatuge, hoia puusad vastu seina.
