Varvaskükk

Raskusaste

Algaja

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus, Jooga

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30–60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Varvaskükk teha

1. Lasku põlvili, jalalabade pealsed vastu põrandat.
2. Kõverda varbad enda alla ja istu kandadele, et kanda raskus varvastele.
3. Istu sirgelt, õlad lõdvestunud ja käed reitel, ning hinga rahulikult.

Nõuanded

• Jaota keharaskus ühtlaselt kõigile varvastele.

Kohandused

• Venituse leevendamiseks toeta käed enda ette põrandale.

Kõik harjutused