- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
JalalabadVarbad
Kuidas harjutust Varvaste venitus teha
- Alusta toengpõlvituses, jalalabade pealsed vastu põrandat.
- Kõverda ühe jala varbad enda alla, seejärel nõjatu tahapoole kandade suunas, lükates end kätega kergelt tagasi.
- Hoia asendit mõne hingetõmbe aja ja vaheta poolt.
Nõuanded
- Surve kontrollimiseks jaota raskus ühtlaselt mõlemale käele.
Kohandused
- Kui varvastel on valus, aseta nende alla volditud rätik.
