- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
SääredJalalabadPahkluudVarbad
Kuidas harjutust Päkk vastu seina teha
- Seisa näoga seina poole ja toeta käed õlgade kõrgusel seinale.
- Aseta ühe jala päkk vastu seina, varbad suunatud üles ja kand põrandal.
- Hoia mõlemad jalad sirged, nõjatu ettepoole ja tõsta tagumise jala kand üles, et venitust süvendada.
Nõuanded
- Õige asendi hoidmiseks suuna mõlemad jalalabad otse ette.
Kohandused
- Kui soovid leebemat venitust, astu seinale lähemale.
