- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Kõht
Kuidas harjutust Varvaste puudutus hoidega teha
- Lama selili, põlved kõverdatud ja tallad maas.
- Siruta jalad otse üles ning tõsta pea, kael ja õlad põrandalt lahti.
- Siruta käed varvaste poole ja hoia seda asendit.
Nõuanded
- Suru alaselg tugevalt vastu matti.
Kohandused
- Kui reie tagaosad tunduvad pinges, jäta põlved kergelt kõverdatuks või langeta jalgu veidi.
