Varvaste puudutus pöördega

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Varvaste puudutus pöördega teha

1. Seisa harkisjalu ja siruta käed külgedele.
2. Kummardu puusadest ette ja pööra keret, et puudutada ühe käega vastasjala laba, samal ajal kui teine käsi sirutub üles.
3. Tule tagasi püstiasendisse ja korda sama teisele poole.

Nõuanded

• Hoia selg pikk, väldi selle ümardamist.
• Hoia kerelihased pinges ja põlved kergelt kõverdatud.

Kohandused

• Vajadusel siruta käsi jalalaba asemel sääre või põlve poole.

Kõik harjutused