Puu asend

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Isomeetriline treening, Jooga

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Puu asend teha

1. Seisa sirgelt ning vii keharaskus ühele jalale.
2. Aseta teise jala tald vastasjala pahkluu siseküljele, säärele või reiele, vältides põlveliigest.
3. Suru jalatald ja tugijalg vastastikku ning suuna kõverdatud põlv kõrvale.
4. Too peopesad rinnale kokku või siruta käed pea kohale ja fokuseeri pilk ühele punktile.

Nõuanded

• Tasakaalu hoidmiseks fikseeri pilk kindlal punktil enda ees.

Kohandused

• Võid seista seina ääres ja toetada käe seinale või hoida varbaid tugijala kõrval põrandal.

Kõik harjutused