Kolmnurk

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Staatiline venitus, Jooga

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kolmnurk teha

1. Seisa harkseisus, esimese jala varbad otse ette ja tagumine jalg kergelt sissepoole pööratud.
2. Siruta mõlemad jalad ning vii käed õlgade kõrgusele laiali.
3. Küüni ette üle eesmise jala ja langeta eesmine käsi säärele, pahkluule või joogaplokile.
4. Siruta ülemine käsi lae poole ning ava rinnakorv küljele.

Nõuanded

• Pikenda keha mõlemat külge, selle asemel et lasta kerel põranda poole vajuda.

Kohandused

• Toeta alumine käsi jalal kõrgemale või joogaplokile ning hoia eesmises põlves kerge pehmus.

Kõik harjutused