- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
LülisammasIT-traktÜlaselgKüljelihasedPuusadRindAlaselgTuharadSeljalailihas
Kuidas harjutust Kerepööre istudes teha
- Istu sirge seljaga, käed lõdvestunud, ja tõsta üks jalg üle teise.
- Pööra keret ja aseta vastaskäsi pealmise põlve välisküljele.
- Aseta teine käsi tooli seljatoele ja pööra pead, et vaadata üle õla taha, hingates samal ajal rahulikult.
Nõuanded
- Enne pöörde süvendamist siruta selg pikaks.
Kohandused
- Kui jalgade ristamine on ebamugav, hoia mõlemad tallad maas.
