Ülesvaatav konn

Raskusaste

Kesktase

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

45–60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Ülesvaatav konn teha

1. Lama kõhuli, jalad sirutatud ja käed õlgade all.
2. Libista üks põlv küljele ja tõsta puusa suunas üles.
3. Suru peopesad põrandasse, siruta käed ja tõsta ülakeha üles.
4. Tõsta rinda, lõdvesta õlad ja suuna pilk kergelt üles.

Nõuanded

• Hoia käed sirged või vajadusel kergelt kõverdatud.

Kohandused

• Kui täielik sirutus tundub liiga intensiivne, toetu küünarvartele.

Kõik harjutused