V-iste

Raskusaste

Kesktase

Asend

Põrandal

Tüüp

Isomeetriline treening

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust V-iste teha

1. Lama selili, jalad sirgelt ja käed külgedel.
2. Pinguta kõhulihaseid ning tõsta käed, rindkere ja jalad korraga üles, moodustades kehaga V-tähe.
3. Siruta käed lae poole ja hoia asendit, jättes selja sirgeks.

Nõuanded

• Leia istmikuluudel tasakaal ja hoia jalad nii sirged kui võimalik.

Kohandused

• Vajadusel kõverda põlvi või toeta käed tasakaalu hoidmiseks põrandale.

Kõik harjutused