Rinna- ja õlavenitus seinal

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

30–60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Rinna- ja õlavenitus seinal teha

1. Seisa puusadelaiuses harkseisus nii, et su õlg puutub vastu seina.
2. Pööra ülakeha, siruta käsi taha ja aseta peopesa õlakõrgusel seinale.
3. Hoia käsi paigal ning pööra puusad ja rindkere otseks, tunnetades mõnusat venitust.

Nõuanded

• Pöörde lõpus jälgi, et su põlved, puusad ja õlad oleksid ühel joonel.

Kohandused

• Kui venitus tundub liiga tugev, astu seinast veidi eemale.

Kõik harjutused