Allavaatav koer seinal

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Staatiline venitus

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30–60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Allavaatav koer seinal teha

1. Seisa näoga seina poole umbes käeulatuse kaugusel ja aseta käed õlakõrgusel seinale.
2. Astu jalgadega tahapoole ning langeta ülakeha põranda suunas, hoides käed ja jalad sirged.
3. Lase peal vabalt käte vahel rippuda ja hinga rahulikult venitusse.

Nõuanded

• Lõdvesta kael ja hoia selg sirge.

Kohandused

• Leebemaks venituseks kõverda kergelt põlvi või astu seinale lähemale.

Kõik harjutused