Kätelseis seinal

Raskusaste

Edasijõudnud

Asend

Püsti

Tüüp

Isomeetriline treening

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kätelseis seinal teha

1. Seisa näoga seina poole ja astu ühe jalaga ette.
2. Aseta käed põrandale umbes poole käeulatuse kaugusele seinast.
3. Tõuka tagumine jalg hooga üles, too teine jalg järele ja toeta jalalabad vastu seina.
4. Kätelseisu hoides jälgi, et su käed oleksid sirged ja keha ühel joonel.

Nõuanded

• Kasuta üles tõukamisel sujuvat ja katkematut liigutust.
• Harjuta hoovõttu ilma lõpuni üles minemata, kuni tunned end kindlalt.

Kohandused

• Turvalisuse ja toe tagamiseks tee harjutust koos abilisega.

Kõik harjutused