L-seis seinal

Raskusaste

Kesktase

Asend

Püsti

Tüüp

Isomeetriline treening

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust L-seis seinal teha

1. Alusta toengpõlvituses, jalad seina lähedal.
2. Kõnni jalgadega mööda seina üles, kuni su keha moodustab L-tähe.
3. Hoia käed sirged, suru peopesad tugevalt põrandasse ja hoia asendit.

Nõuanded

• Jaota keharaskus ühtlaselt mõlemale käele.
• Lõdvesta kael ja hoia pead käte vahel.

Kohandused

• Kergemaks variandiks kõnni jalgadega seinal vaid poolele kõrgusele.

Kõik harjutused