- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
ÜlaselgÕladRindKõht
Kuidas harjutust Toenglamang seinal teha
- Alusta toengpõlvituses, jalad seina lähedal.
- Kõnni jalgadega mööda seina üles, kuni su keha moodustab põrandaga paralleelse sirgjoone.
- Hoia käed sirged, suru peopesad tugevalt põrandasse ja hoia toenglamangut.
Nõuanded
- Pinguta kõhulihaseid, et kaitsta oma alaselga.
- Jaota keharaskus ühtlaselt mõlemale käele.
Kohandused
- Kergemaks variandiks hoia jalgu seinal madalamal.
