- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30–60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
SääredReie tagaosadReie esiosadTuharad
Kuidas harjutust Seinaist teha
- Seisa seljaga vastu seina, jalad õlgade laiuselt.
- Astu jalgadega ettepoole ja libise mööda seina alla, kuni su reied on põrandaga paralleelsed.
- Siruta käed ette ja hoia asendit, hingates rahulikult.
Nõuanded
- Suru pea ja selg tihedalt vastu seina ning jälgi, et põlved oleksid varvastega ühel joonel.
- Hoia raskust kandadel, mitte varvastel.
Kohandused
- Kui täiskükk tundub liiga raske, jää seinal veidi kõrgemale.
