- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Staatiline venitus, Jooga
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Reie esiosadNiudelihasPuusadÕladSääred
Kuidas harjutust Sõdalane I teha
- Seisa sirgelt, astu ühe jalaga pikk samm taha ja keera tagumise jala pöida kergelt väljapoole.
- Kõverda eesmine põlv pahkluu kohale, hoides samal ajal tagumise jala sirge ja tugevana.
- Pööra puusad nii palju ettepoole, kui see tundub mugav.
- Siruta käed pea kohale üles ja ava hingates rinnakorv.
Nõuanded
- Stabiilsuse tagamiseks suru tugevalt tagumise jala välisservale.
Kohandused
- Kui vajad tasakaalule või õlgadele puhkust, lühenda sammu või aseta käed puusadele.
